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【秘籍】“上班第一天”遭吐槽-如何克服节后恐惧症？

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国庆小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

面对上班恐惧症，我们如何来应对班恐惧症呢，今天元则继电器的小编就从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一天，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

专家建议，上班第一天，可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

应对上班恐惧症　从微笑开始

“上班恐惧症”或者“后假期综合征”，并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。

面对将要上班的事实，用积极主动的心态反而会更加轻松。改变一下生活方式，也会让人由疲惫变为积极。具体怎么做？元则电器的小编教您几个小细节：用微笑开始新的工作日。

1. 早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

2. 用冷水

洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。

3. 活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

4. 笑是良药，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。

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——责任编辑：元则电器殷军